Beine am Montag?

[Weichkekslieferant]

Ich beachte bei meinen Antworten das Anmeldedatum... also ist der Betroffene kein Anfänger mehr, wenn er einigermaßen was richtig gemacht hat...

Und Heben ist auch kein direktes Beintraining!
Gestrecktes Heben vll für den Beinbizeps...
Beim normalen Heben macht die Hauptarbeit nunmal der Rücken!

?! Die Hauptarbeit verrichtet die Hüftstreckermuskulatur, vor allem der Beinbizeps. Der Rückenstrecker sollte eigentlich nur isometrisch belastet werden.

[HankTank]

ja, trainiere sie an 2 Tagen "nur" indirekt...
wollte damit ja nnur sagen, das man nicht unbedingt 1 extrta Tag Beine und danach nur noch iso Übungen für den Rest des Körpers.

Bei mir werden Beine bei jedem Training mitbelastet, ob nun direkt oder indirekt!

Wenige Übungen und volle Intensität...#popcorn

[Bowa]

ja, trainiere sie an 2 Tagen "nur" indirekt...
wollte damit ja nnur sagen, das man nicht unbedingt 1 extrta Tag Beine und danach nur noch iso Übungen für den Rest des Körpers.

Bei mir werden Beine bei jedem Training mitbelastet, ob nun direkt oder indirekt!

Wenige Übungen und volle Intensität...#popcorn

So find ich das auch schon besser, so ist das bei mir auch!

Aber 3-5x pro Woche zu beugen bis einem die Galle hochkommt, halte ich für Schwachsinn!

[BaschtlB]

So find ich das auch schon besser, so ist das bei mir auch!

Aber 3-5x pro Woche zu beugen bis einem die Galle hochkommt, halte ich für Schwachsinn!

"3-5x pro Woche zu Beugen bis einem die Galle hochkommt" hat mit intelligentem Training auch wirklich rein gar nichts zu tun.
Soweit kommt es vielleicht bei Atemkniebeugen, die reichen mir auch 1x pro Woche.