Mein Trainingsplan !!!

[Seyamak]

Soll ich statt Beinstrecken, waden mit einbauen ????

[Manoah]

Könnte man...oder Beinbeuger...vielleicht auch einfach beides.

[Seyamak]

ist beinbeuger überhaupt relevant für den massebau ????

[Big_Xam]

ist beinbeuger überhaupt relevant für den massebau ????

?

Jedes Objekt mit dem du Wachstumsreize schaffen kannst ist relevant für den masseaufbau.

[Manoah]

Wo sind jetzt die Leute, die immer sagen, dass es keine dummen Fragen gibt?

[Seyamak]

danke das du meine frage als dumm darstellst, damit motivierst du im anfängerforum das leute sich trauen fragen zu stellen,
abgesehen davon: dumm ist der der dummes tut (forest gump)

[Manoah]

Tut mir leid, dass ich nicht durchgehend gute Laune und Glitzer verteilen kann, aber bei allem was gut ist, deine Frage war einfach dumm, das ist nicht böse gemeint, es ist einfach so...

Du hattest den Beinstrecker ursprünglich drin, fragst aber nun ob der Beinbeuger rein muss.

Du hast zwei Übungen für den Bizeps und zwei für den Trizeps drin, aber den Beinbizeps, der weitaus größer ist willst du nicht direkt trainieren?


Also wenn ich den Plan mal richtig aufbauen wollen würde, würde ich die beiden Schulterübungen auf die Brust und Rücken TE aufteilen, jeweils eine Bizeps und Trizeps Übung streichen und dann Beinbeuger, Beinstrecker mit erhöhter Wiederholungszahl reinbringen, sowie noch Wadenheben.

Ausserdem würde ich das Beintraining auf Montag legen oder auf Freitag und das Rückentraining dann auf Montag, so auf jeden Fall, das zwischen Kreuzheben und Kniebeugen der größte Zeitraum liegt.