Meine Entwicklung

[fitnessfan2010]

danke danke
ja die akne ist erst schlimmer geworden seid dem ich so doll auf sport us abfahre

[stephan90]

Wenn das so ist: Vielleicht kannst du Beziehungen zu einigen Nahrungsmitteln herstellen.
Wie siehts mit Nüssen aus?
Quark/Milch?
Allgemein Zucker(auch Fructose)?
Getreide(Gluten)?


Allgemein solltest du darauf achten wenig Zucker zu dir zu nehmen.

[fitnessfan2010]

der hautarzt sagt es liegt teilweise dadran das mein körper jetzt mehr testo produziert uund das daudurch schlimmer wird

[stephan90]

Auch ein möglicher Faktor.
Trotzdem tu dir selbst einen gefallen und achte einfach mal darauf, wann deine Akne schlimmer wird. Wenn du einen EP fährst könnte das einiges vereinfachen.

Trotzdem immer schön am Eisen bleiben

Ich selbst hatte nur geringe Probleme mit "Akne", jedoch half mir eine Ernährungsumstellung recht gut.

[fitnessfan2010]

ja ich muss aufhören was zu essen wo tomaten drinne sind.
nur liebe gemischten salat mit tomate und liebe ketchup^^

[fitnessfan2010]

So Morgen dann Brust/Trizeps
mal sehen werd das mal testen was heir so geschrieben wurde,werde mal 3-4übungen machen und nciht wie vorher 6
und fürn trizeps 2 und dafür schön doll

[fitnessfan2010]

so ma mein plan von letzer woche


Tag1 (Beine/Bauch)
Hackenschmied Kniebeuge Maschine
KNiebeugen 45°
Kniebeugen breit Multipresse
Beinpresse
Bauchmaschine grade sitzend
Bauchmaschine liegend
Beinheben unterarmstütz


Tag2(Brust/Trizeps)
KH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
Fliegende
Kabel Cross Oben

French Press SZ Stange
Dücken am Kabel Stange
TrizepsMaschine


Tag3(Rücken/Bizeps)
Kreuzheben
LH Rudern
Duale Rudermaschine Einzelnt
Latziehen eng zur Brust
Rundern eng Kabel


Tag4(Schulter/nacken/wade)
Butterfly Reverse
Schuletrdrücken zum Nacken Multipresse
Schulterdrücken KH zur Brust
rundern stehend SZ
Seitheben am Kabel
Front heben am Kabel
Nacken ziehen KH

Wadenheben Sitzend
Waden an der Beinprese 45°




was sagt ihr??