Happen am Abend

[Nessie]

Meine Ernährung habe ich so halbwegs im Griff. Aber abends nach dem Training packt mich immer wieder der Hunger und ich esse irgendetwas Süßes.

Da ich nicht großartig viel Zeit für das Zubereiten von Essen aufwenden kann, hier meine Frage:
Welche Happen kann man abends essen, die
a) sättigen,
b) schmecken (also den Hang nach Süßem stillen) und
c) für einen (Laien-)BB'ler genau das richtige sind?

Ich weiß, dass es zu der Frage bestimmt unzählige Posts im Forum gibt, aber ich hätte gerne eine konkrete Empfehlung, die ich mir nicht zusammensuchen muss.

Einen 500 g Becher Magerquark mit etwas Öl, z.b. Walnußöl/Leinöl in den Shaker, etwas Mineralwasser dazu, je wie dir die Konsistenz behakt und dann runter damit.
Sättigt durch das Eiweiß und Fett und hält auch lange an. Ist natürlich auch gut als Nachttrunk geeignet.

[Stylo18]

ich esse abends immer hüttenkäse und einen cassein shake

an trainingstagen kommt whey-shake + malto. und dann abends trotzdem nochmal hüttenkäse + evtl ein paar erdnüsse

also hüttenkäse ist nicht so eklig, man kann es essen und es macht satt und hat eiweiß und vorallem kaum fett und KH´s

[proteinjunkie]

jungs vergesst mal die eier nich

gestern im trunk erst noch ein knoblauchtwurst peperoni ei gemacht.. soweit ich weiß wars sau gut

darf man aber nur alle 3tage essen wegen cholesterien und so :/

ansonsten noch kartoffen. nich so viele carbs wie reis oder brot aber sättigt auch ganz gut. so n paar kohlenhydrate am abend sind ja auch net schädlich..

[Pete P]

das zu viele eier den cholesterinspiegel beeinflussen ist veraltet

[simme]

das zu viele eier den cholesterinspiegel beeinflussen ist veraltet

Nicht ganz.

Das Fett aus dem Eigelb beieinflusst den Cholesterinspiegel sehr wohl.
Jedoch erhöht er das gute HDL-Cholesterin, sowie das böse LDL-Cholesterin im gleichen Maße.

Entscheidend für die Gesundheit ist das Verhältnis der beiden und das wird nicht beeinflusst.

Der Körper produziert weit meht Cholesterin selbst, als dass du dir selbst mit 5 Eiern am Tag zuführst

[DER BESTRAFER]

Der Körper produziert weit meht Cholesterin selbst, als dass du dir selbst mit 5 Eiern am Tag zuführst

Da hast Du wohl Recht, allerdings ist jeder unterschiedlich, ich zieh mir seid jahren fast täglich 10 eier rein und meine Cholesterinwerte sind im grünen Bereich....

[8-Hype]

Manchmal habe ich das gleiche Gefühl. Ich esse dann kurz vor dem Schlafen:

1 Becher (250g) Fruchtjoghurt (Aldi oder Kaufland): 9g EW
1 Scheibe Käse (fettreduziert, Kaufland): 9-10g EW
1 großes Glas Milch (1,5%): 9g EW

Insgesamt kommst Du damit auf 27-28g EW. Mit einem gekochten Ei sind es dann so ungefähr 34g.