Tut mir leid, dass ich nicht durchgehend gute Laune und Glitzer verteilen kann, aber bei allem was gut ist, deine Frage war einfach dumm, das ist nicht böse gemeint, es ist einfach so...

Du hattest den Beinstrecker ursprünglich drin, fragst aber nun ob der Beinbeuger rein muss.

Du hast zwei Übungen für den Bizeps und zwei für den Trizeps drin, aber den Beinbizeps, der weitaus größer ist willst du nicht direkt trainieren?


Also wenn ich den Plan mal richtig aufbauen wollen würde, würde ich die beiden Schulterübungen auf die Brust und Rücken TE aufteilen, jeweils eine Bizeps und Trizeps Übung streichen und dann Beinbeuger, Beinstrecker mit erhöhter Wiederholungszahl reinbringen, sowie noch Wadenheben.

Ausserdem würde ich das Beintraining auf Montag legen oder auf Freitag und das Rückentraining dann auf Montag, so auf jeden Fall, das zwischen Kreuzheben und Kniebeugen der größte Zeitraum liegt.