Wolfscut- Mein Thread

[simme]

hier mal mein EP, was haltet Ihr davon?

6 uhr 250g Magerquark, 60g EW, 1 Ei, 500ml Milch, 20ml Rapsöl
+ 1 Dinkelbrötchen mit Frischkäse und Marmelade oder Hähnchenbrust
9 Uhr 250g Magerquark, 30g EW, 1/2 gurke

11 Uhr 250g Magerquark, 30g EW1/2 Gurke

15 Uhr 30g EW + Aminos

18 Uhr Training davor anabolic Bcaas, NOX, Thyroburn und Fatburner danach PWN 70g Malto, Glutamin, anabolic BCAAS,60gEW, Aminos

20 - 21 Uhr Hähnchenbrust mit Gurke und/ oder Quark. + Rapsöl

Tagsüber 4-6l zu trinken und 4-6 0.4l Kaffee..

Ziel ist?
Gesammtnähwerte?

wenn du mit EW dahinter nochmal extra Pulver meinst, dann ist es viel zu viel.