Wolfscut- Mein Thread

[simme]

Form soll sein Pendeldiät. Also werden die werte den Tagen entsprechnend angepasst. Ziel soll sein Diät KFA runter.

Na dann musst du die restlichen Tage auch aufschreiben.
Du isst außerdem zu weing Fett, Obst und Gemüse.
Wie fast jeder, der seinen EP bewertet haben will.

Und das nächste mal bitte mit Nährwerten, sonst ist das schlecht einzuschätzen.

[Sasin]

wenn ich son schwachsinn über kreuzheben angst um bandscheiben und co höre wird mir schlecht

das zeigt einfach nur dass sich die art von leuten 0 mit dem thema befassen und garkeine amibitionen diesbezüglich haben

das sind einfach übungen die einen in allen anderen übungen weiterbringen und die grundlegenste kraft bringen ( ich weiss wovon ich rede, konnte längere zeit nicht beugen und heben , unglaubliche probleme mich zu steigern )

es sagt niemand dass du 200kg im ik bereich heben sollst...

mal ein paar artikel zu dem thema lesen wär sicher hilfreich , thema anpassung der gelenke , knochen und auch der bandscheiben unter belastung , die ganzen zugübungen belasten auch die bandscheiben... so what , darüber macht sich niemand gedanken ?

so gesehen sollte man sowieso aus den beinen heben , rücken sollte beim klassischen heben tendenziell stabilisieren

[wolfscut]

ich hab mal ne Frage,

teilweise kann ich nicht anders essen.

Gestern zum Bsp. Training 19 Uhr und danach ne PWN und ca 21 uhr habe ich dann 500g Hähnchenbrustfilet 2% mariniert und 1/2 Gurke und 2 Tomaten und 1 Paptika.
Tagsüber bin ich durch arbeit nicht weiter zum Essen gekommen. da habe ich früh 250g Quark und 30g EW Pulver zu mir genommen und dann 1 Dinkelbrötchen. Zwichendruch dann noch mal 250g Quark und zum Mittag Putengeschnetzeltes und Reis und dann abend erst wieder das erwähnte...

Ist das zu viel fürs Abendbrot?

[wolfscut]

So ich hol den mal wieder hoch. ..
1 Jahr Pause... diverse Verletzungen... slitterbruch im Ellbogen. .. abriss in der Wadenmuskelatur... usw...
Seit 13.02. Wieder am Eisen... mit einer Diät.. da wurde schon einiges optimiert. ..

Kja... ging schon runter. ..Angefangen habe ich mit 91 kg ging runter auf 86 kg und aktuell bei 88 KG.
Ab heute ... krank geschrieben, am Schmerztropf. . Im Rücken was arg eingeklemmt beim Training... Schöne shice...mal sehen wie es weiter geht. ...ich hoffe schnell und bald...