vastus medials ist nur für die endgradige Streckung verantwortlich d.h. für die letzten 20 Grad bis zur Streckung!

Beinstrecker vermeiden! siehe retropatellarer Druck - da hat janeway vollkommen recht! Beim Beinstrecker arbeitet der Quadriceps konzentrisch - was aber beim physiologischen Gehen oder Joggen nicht der Fall ist - sondern er muß exzentrisch arbeiten d.h. das Körpergewicht beim Aufsetzen gegen die Schwerkraft stabil. - im Umkehrschluß heißt das KB nur leicht beugen und wieder strecken (siehe 20 Grad bis Streckung) Wie erwähnt darf das Knie nicht über die Zehenspitzen hinaus, da sonst wieder der Druck hinter der Kniescheibe stark zunimmt. Also vom Oberschenkel her runter gehen. Fußgewölbe muß stimmen!!!! D.h. bei Plattfüßen etc. und die damit zus.hängende Innenrotation der Beinachse sorgt dafür das der vastus medialis seine Widerlagerungsfunktion verliert und abschwächt. Ggf. also Einlagen etc. sonst hat das längerfristig gesehen keinen Sinn!