Du trainierst erst ein Jahr und willst schon Creatin nehmen, so muss das heissen. Durch das Creatin wird Wasser eingelagert und du wirst etwas schwerer und die Kraft steigt leicht. Das ist nichts was du durch normales Training und Ernährung nicht erreichen kannst. Creatin macht Sinn wenn du schon lange trainierst und nicht mehr weiterkommst, ansonsten ist es weggeschmissenes Geld. Wenn du aber unbedingt Creatin nehmen willst dann kauf dir ein einfaches Monocreatin, alles andere ist Werbung die viel verspricht und nichts hält dafür aber teuer ist
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