Extrem flacher Bauch durch Gene?

[Hiroshige]

Um einen flachen Bauch zu erlangen, hilft es, die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren, denn die halten die vorderen Bauchmuskeln an Ort und Stelle. Fehlt dort die Spannung, hängen die vorderen Muskeln etwas runter.

Ich hätte jetzt gesagt das es viel mehr Veranlagung ist und wer jetzt nicht die schlankeste Mittelpartie hat sollte zB auf seitliches Bauchmuskeltraining verzichten um die Porblematik nicht zu verschlimmern.

Wie flach also dein Bauch wird ist genetisch bedingt. Um das zu erreichen muss man auch erst mal eine Grundsubstanz an Muskeln haben, und dann eben einen niederigen Körperfettgehalt.

[-theANIMAL-]

Wie gesagt genetisch bedingt.


Aber eine deutliche Verbesserung (der rest ist Genetik) hab ich mit Core Plank (Ellenbogenstand siehe Google) und Baucheinziehen! geschafft...


Siehe auch:

http://www.derwillezurkraft.de/conte...rperfettanteil


Unter der Überschrift: "Ein schwacher querverlaufender Bauchmuskel"

Gehts glaub ich genau darum was du willst!




greetz
-theANIMAL-

[lexdeluxe]

Wie gesagt genetisch bedingt.


Aber eine deutliche Verbesserung (der rest ist Genetik) hab ich mit Core Plank (Ellenbogenstand siehe Google) und Baucheinziehen! geschafft...

Das ist so, weil durch diese Übung der tranversus abdominis gestärkt wird. Und der transversus abdominis ist zuständig für die Taille

Man kann diesen Muskel nicht "trainieren". Er wird stärker, indem man ihn anspannt und dies sollte man sowieso bei jeder Übung machen.

[-theANIMAL-]

Das ist so, weil durch diese Übung der tranversus abdominis gestärkt wird. Und der transversus abdominis ist zuständig für die Taille

Man kann diesen Muskel nicht "trainieren". Er wird stärker, indem man ihn anspannt und dies sollte man sowieso bei jeder Übung machen.

Er wird aber am meisten beim Baucheinziehen trainiert... warum ziehst du deinen Bauch beim trainieren ein?!?

[hampelmann1337]

warum ziehst du deinen Bauch beim trainieren ein?!?

Frauen im Studio.

[-theANIMAL-]

Frauen im Studio.

[hampelmann1337]

Das war ein Scherz.

Was meinst du eigentlich genau mit "Core" Training? Für mich reicht das von Kreuzheben bis Sit-ups.

[lexdeluxe]

Er wird aber am meisten beim Baucheinziehen trainiert... warum ziehst du deinen Bauch beim trainieren ein?!?

Hmm, um meine zentrale Stabilisation zu halten. Wie sonst soll man seine LWS bei MP (zum Bsp.) richtig halten?

Bez. Frauen im Studio:
Erstens trainiere ich in meinem Homegym und zweitens bin ich glücklich verheiratet und Vater eines Sohnes (2 Jahre). Glaube mir, ich habe sowas nicht mehr nötig

[-theANIMAL-]

Hmm, um meine zentrale Stabilisation zu halten. Wie sonst soll man seine LWS bei MP (zum Bsp.) richtig halten?

Bez. Frauen im Studio:
Erstens trainiere ich in meinem Homegym und zweitens bin ich glücklich verheiratet und Vater eines Sohnes (2 Jahre). Glaube mir, ich habe sowas nicht mehr nötig

Wie gesagt, wenn ich meine Körpermitte "thight" mache drücke ich ich den Bauch eher mehr raus aus das ich ihn einziehe!


Naja, ich wollte nur meine Erfahrung bringen.


Klar bauen Kniebeugen und Co die Bauchmuskeln auch auf, aber mit Core Training kann ich konzentrierter daran arbeiten und zweitens, kann ich ihn in entgegengesetzter richtung trainieren.


Du würdest ja z.b. auch nicht nur BD, Dips und Co machen, sondern auch Rudern, Klimmis und usw. oder



greetz

[lexdeluxe]

Wie gesagt, wenn ich meine Körpermitte "thight" mache drücke ich ich den Bauch eher mehr raus aus das ich ihn einziehe!


Naja, ich wollte nur meine Erfahrung bringen.


Klar bauen Kniebeugen und Co die Bauchmuskeln auch auf, aber mit Core Training kann ich konzentrierter daran arbeiten und zweitens, kann ich ihn in entgegengesetzter richtung trainieren.


Du würdest ja z.b. auch nicht nur BD, Dips und Co machen, sondern auch Rudern, Klimmis und usw. oder



greetz

Bauch einziehen ist auch das falsche Wort. Die angesprochene Bauchspannung ist die, wie du sie bei Planks spürst.