Moin,

trainiere jetzt regelmäßig ohne Unterbrechungen seit November 2008. Achte auf meine Ernährung und bin motiviert bei der Sache. Habe mit 74 Kilo Körpergewicht angefangen, bei einer Größe von 1,87m. Bin nun bei rund 80kg. Vor Beginn des Trainings war ich sehr dünn und hatte keinerlei sichtbare Muskulatur. Dies hat sich jetzt doch deutlich gebessert. Probleme habe ich beim Masseaufbau, was daran liegt, das ich oft unter meinem Tageskalorienbedarf bleibe, den ich regelmäßig decken müsste um mehr Masse bei meinem Körpertyp zu zulegen.

Nun zum meinem Problem. Kann bei allen Brustübungen mit LH und KH fast überhaupt keinen Kraftzuwachs verzeichnen, wobei ich beim Butterfly, Crossovers und Fliegenden gut zu gelegt habe. Trainiere Mo und Fr Brust folgender maßen im Wiederholungsbereich 6-8 maximum Gewicht.

Montag 3 Sätze LH Schrägbank, 3 Sätze Crossovers, 3 Sätze Fliegende

Freitag 3 Sätze LH Flachbank, 3 Sätze KH Schrägbank, 3 Sätze Butterfly

bei Trizepsübungen habe ich auch recht viel Kraft. Ich lege bei den LH und KH Übungen vielleicht 2,5 Kilo im Jahr Gesamtgewicht zu, wenn überhaupt. Woran kann das liegen ?

gruß