Extrem flacher Bauch durch Gene?

***lexdeluxe*** · 02.05.2011, 15:41

Zitat von -theANIMAL-

Wie gesagt genetisch bedingt.

Aber eine deutliche Verbesserung (der rest ist Genetik) hab ich mit Core Plank (Ellenbogenstand siehe Google) und Baucheinziehen! geschafft...

Das ist so, weil durch diese Übung der tranversus abdominis gestärkt wird. Und der transversus abdominis ist zuständig für die Taille

Man kann diesen Muskel nicht "trainieren". Er wird stärker, indem man ihn anspannt und dies sollte man sowieso bei jeder Übung machen.

**-theANIMAL-** · 02.05.2011, 16:21

Zitat von lexdeluxe

Das ist so, weil durch diese Übung der tranversus abdominis gestärkt wird. Und der transversus abdominis ist zuständig für die Taille

Man kann diesen Muskel nicht "trainieren". Er wird stärker, indem man ihn anspannt und dies sollte man sowieso bei jeder Übung machen.

Er wird aber am meisten beim Baucheinziehen trainiert... warum ziehst du deinen Bauch beim trainieren ein?!?

**hampelmann1337** · 02.05.2011, 16:42

Zitat von -theANIMAL-

warum ziehst du deinen Bauch beim trainieren ein?!?

Frauen im Studio.

**-theANIMAL-** · 02.05.2011, 17:22

Zitat von hampelmann1337

Frauen im Studio.

**hampelmann1337** · 02.05.2011, 19:26

Zitat von -theANIMAL-

Das war ein Scherz.

Was meinst du eigentlich genau mit "Core" Training? Für mich reicht das von Kreuzheben bis Sit-ups.

**-theANIMAL-** · 02.05.2011, 19:58

Das Video sagt eigendlich schon viel...

http://youtu.be/vKT9ftn-O5E

Einfach den Kern trainieren um stabiler zu sein ohne das man durch zb chunches die Lendenwirbel kaputt zu machen...

greetz

***frank Mir*** · 02.05.2011, 20:51

Zitat von -theANIMAL-

Das Video sagt eigendlich schon viel...

http://youtu.be/vKT9ftn-O5E

Einfach den Kern trainieren um stabiler zu sein ohne das man durch zb chunches die Lendenwirbel kaputt zu machen...

greetz

du gehörst also auch zu denen, die crunches im schulsport stil machen schön mit rundrücken und so. denn wenn man sie richtig macht geht da nix kaputt

***lexdeluxe*** · 03.05.2011, 08:05

Zitat von -theANIMAL-

Er wird aber am meisten beim Baucheinziehen trainiert... warum ziehst du deinen Bauch beim trainieren ein?!?

Hmm, um meine zentrale Stabilisation zu halten. Wie sonst soll man seine LWS bei MP (zum Bsp.) richtig halten?

Bez. Frauen im Studio:
Erstens trainiere ich in meinem Homegym und zweitens bin ich glücklich verheiratet und Vater eines Sohnes (2 Jahre). Glaube mir, ich habe sowas nicht mehr nötig

**-theANIMAL-** · 03.05.2011, 08:33

Zitat von lexdeluxe

Hmm, um meine zentrale Stabilisation zu halten. Wie sonst soll man seine LWS bei MP (zum Bsp.) richtig halten?

Bez. Frauen im Studio:
Erstens trainiere ich in meinem Homegym und zweitens bin ich glücklich verheiratet und Vater eines Sohnes (2 Jahre). Glaube mir, ich habe sowas nicht mehr nötig

Wie gesagt, wenn ich meine Körpermitte "thight" mache drücke ich ich den Bauch eher mehr raus aus das ich ihn einziehe!

Naja, ich wollte nur meine Erfahrung bringen.

Klar bauen Kniebeugen und Co die Bauchmuskeln auch auf, aber mit Core Training kann ich konzentrierter daran arbeiten und zweitens, kann ich ihn in entgegengesetzter richtung trainieren.

Du würdest ja z.b. auch nicht nur BD, Dips und Co machen, sondern auch Rudern, Klimmis und usw. oder

greetz

***lexdeluxe*** · 03.05.2011, 11:08

Zitat von -theANIMAL-

Wie gesagt, wenn ich meine Körpermitte "thight" mache drücke ich ich den Bauch eher mehr raus aus das ich ihn einziehe!

Naja, ich wollte nur meine Erfahrung bringen.

Klar bauen Kniebeugen und Co die Bauchmuskeln auch auf, aber mit Core Training kann ich konzentrierter daran arbeiten und zweitens, kann ich ihn in entgegengesetzter richtung trainieren.

Du würdest ja z.b. auch nicht nur BD, Dips und Co machen, sondern auch Rudern, Klimmis und usw. oder

greetz

Bauch einziehen ist auch das falsche Wort. Die angesprochene Bauchspannung ist die, wie du sie bei Planks spürst.