Zitat Zitat von kay
also muss sagen, dass ich den ganzen tag im büro sitze und von daher nicht sehr viele kalorien verbrenne über den tag..
Ich sitze auch den ganzen Tag im Büro und dürfte so ziemlich die gleichen Gewichts/Größen-Daten haben wie du, aber satt werden würde ich von dem Plan definitiv nicht!!

Ich esse (fast) täglich:

06.00Uhr

10 Eiklar
1 Eigelb
50gr Reiswaffeln(oder Diät-Brot) mit Diätmarmelade


09.00Uhr

siehe 06.00Uhr

12.00Uhr

Thunfischsalat bestehend aus:

2D. Thunfisch in Wasser
100gr. Kidneybohnen
2 Tomaten
2Parika
1 Zwiebel
4-5 Peperoni
Balsamico-Essig

15.00Uhr

50gr. Protein in Wasser
1 Apfel
50gr. Weizenkleie

16.30Uhr 1 Essl. Weizenkeimöl


19.00Uhr

1 Whey-Shake( ca.60gr.) in Wasser
1 Banane

21.00Uhr

500gr. Putenbrust
1 Kopfsalat
1/2 Salatgurke
2-3 Peperoni
1 Scheibe Vollkornbrot
1 Essl. Becel-Öl