habe auch super Erfahrungen gemacht mit dem Schema

Mo Tag 1

Mi Tag 2

Fr Tag 1

So Tag 2

fühle mich genug erholt u fahre wesentlich besser als nen 2er Split vier mal die Woche so zu machen

Mo Tag 1

Di Tag 2

Do Tag 1

Fr Tag 2

Sa u So Pause

kann ich nur empfehlen die erste Auflistung