Größe ca 1,7m
Gewicht ca 75 KG
Alter 18
KFA wurde im KFA Schätzthread geschätzt von 20% bis 28 %

http://www.bbszene.de/board/showthre...132608&page=43

Trainings-Plan

TE 1
Kniebeugen 3x 4-8
Beinpresse 3x 6-12
Schrägbank LH 3x 4-8
Flachbank KH 3x 6-12
Wadenheben 3x 12-15

TE 2
Kreuzheben 3x 4-8
Latzug weit 3x 6-12
Military Press 3x 4-8
Rudern, eng 3x 6-12
Bauch 3x 12-15

Kreuzheben 10x 80 KG
Kniebeugen 10x 80 KG
Schrägbank 8x 45 KG