meine entwicklung

[DonKiffo]

Da muss ich kurz was ergänzen.

Prinzipiell gebe ich dir recht, aber m.M.n. gibt es beim Schrägbankdrücken und Flachbankdrücken schon starke Unterschiede.

Ich habe 2 Jahre zu Hause trainiert und die Brust nur mit Flachbankdrücken trainiert, der obere Teil war überhaupt nicht entwickelt. Als ich mich im Studio angemeldet habe, habe ich mit Schrägbankdrücken begonnen und mittlerweile ist der obere Teil der Brust "zu".

Auch merke ich den Muskelkater nach dem Schrägbankdrücken mehr im oberen Teil der Brust und beim Flachbankdrücken mehr im unteren Teil.

Was auch öfter zu sehen (Amateure/Profis) ist, ist eine Art Streifen im mittleren Bereich der Brust, als wäre dort eine Art Grenze.

Natürlich arbeite beim Flachbankdrücken auch er obere Teil und umgekehrt, aber ich denke durch eine einfach Änderung des Winkels, verschiebt sich auch die Belastung.


Die Kraftwerte sind in der Tat sehr fragwürdig!

Die Belastung ändert sich aufjedenfall das ist korrekt


An TE: Bist du richtig mit Biss am Trainieren? oder mehr so Schlaftablette


Weil die Kraftwerte sprechen nicht für dich, das macht man auch ohne Training wenn man erste mal im Studio ist

Vielleicht wirds ja mit nen neuen plan und motivation besser


und nicht das fressen vergessen bei 65 kg


mfg Kevin

[car90]

Warum schlaftablette? Sollang die letzten 2 wiederholungen sehr streng sind und der muskel seinen reiz bzw. Reisst ist das doch ganz egal ob er das mit 100 oder 50 kg bekommt. Das gewicht wird natürlich bei bedarf kontinuierlich gesteigert...

[lexdeluxe]

Was noch zu erwähnen wäre:

Statt Kniebeugen machst du Beinpresse. Das ist schon mal nicht ideal. Besser wären Kniebeugen. Bei der Beinpresse verwendest du 40kg, wiegst jedoch selbst 65kg. Das kann doch nicht dein ernst sein, oder? Du belastest deine Beine sogar mehr, wenn du Treppen steigst

Sofort Gewicht rauf -> und zwar höher als dein Eigengewicht!