Meine Entwicklung

**fitnessfan2010** · 03.05.2011, 00:51

so ma mein plan von letzer woche

Tag1 (Beine/Bauch)
Hackenschmied Kniebeuge Maschine
KNiebeugen 45°
Kniebeugen breit Multipresse
Beinpresse
Bauchmaschine grade sitzend
Bauchmaschine liegend
Beinheben unterarmstütz

Tag2(Brust/Trizeps)
KH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
Fliegende
Kabel Cross Oben

French Press SZ Stange
Dücken am Kabel Stange
TrizepsMaschine

Tag3(Rücken/Bizeps)
Kreuzheben
LH Rudern
Duale Rudermaschine Einzelnt
Latziehen eng zur Brust
Rundern eng Kabel

Tag4(Schulter/nacken/wade)
Butterfly Reverse
Schuletrdrücken zum Nacken Multipresse
Schulterdrücken KH zur Brust
rundern stehend SZ
Seitheben am Kabel
Front heben am Kabel
Nacken ziehen KH

Wadenheben Sitzend
Waden an der Beinprese 45°

was sagt ihr??

**fitnessfan2010** · 27.05.2011, 00:18

SO ma ein neues bild,leider immer noch ausschlag aber wurde jetzt festgestellt is Akne und hab jetzt was dagegen wird also bald weg sein

Gewicht 92,5kg

**Superfly** · 27.05.2011, 09:02

Zitat von fitnessfan2010

SO ma ein neues bild,leider immer noch ausschlag aber wurde jetzt festgestellt is Akne und hab jetzt was dagegen wird also bald weg sein

Gewicht 92,5kg

Schultern schonmal gut! Am Ball bleiben!

**fitnessfan2010** · 27.05.2011, 10:43

Fällt echt auf nä sagen alle schultern und nacken sind das was am besten is bis jetzt, da mach ich auch immer Fortschritte.
Aber ich bleib auch bei den anderen sachen dran bin schon ganz happy was ich erreicht habe