Zitat Zitat von Sephi
Hi,

bin grade dabei mir einen Ernährungsplan mit Kaloma zu erstellen. Ziel sind so 3000kcal an Trainingstagen und 2500kcal an freien Tagen.

Ich mache auch zweimal die Woche KArate, würde ihr dann 2500 oder 3000 zu euch nehmen?

Kann mir jemand zur Orientierung seinen Kaloma-Ernährungsplan zur Verfügung stellen? Das wäre super!
Die Kalorienzahl kommt auf dein Alter, Größe und Gewicht an.

Wenn du an freien Tagen Karate machst würd ich das als Trainingstag ansehen.

Beispielpläne gibts hier