Was noch zu erwähnen wäre:

Statt Kniebeugen machst du Beinpresse. Das ist schon mal nicht ideal. Besser wären Kniebeugen. Bei der Beinpresse verwendest du 40kg, wiegst jedoch selbst 65kg. Das kann doch nicht dein ernst sein, oder? Du belastest deine Beine sogar mehr, wenn du Treppen steigst

Sofort Gewicht rauf -> und zwar höher als dein Eigengewicht!