trainingszeit nun etwa 8 monate. hat sich zwischen den bildern noch ein wenig getan.
warum ich den plan so erstellte steht oben.
mehr wiederholungen auf kleine muskelgruppen aus dem grund weil meine schultern und vor allem trizeps nicht so recht wollen und ich hier immer wenige WDH hatte. daher schau ich überhaupt mal wie es so im bereicht 12-15 ausschaut.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195504