Bauchtraining Atemtechnik

[Flinty84]

Was ist daran so schwer?

Beim entspannen einatmen, beim anspannen ausatmen.

Ich bewege mich kaum bei den Crunches, nur soweit das mein Bauch angespannt ist. Die Position halte ich dann 3 Sekunde und atme dabei aus.

[hampelmann1337]

Ich bewege mich kaum bei den Crunches, nur soweit das mein Bauch angespannt ist. Die Position halte ich dann 3 Sekunde und atme dabei aus.

Mach ich auch so. Ausserdem atme ich sehr flach bei Bauchübungen.

[Flinty84]

Jab. Dabei spürt man auch wie es ordentlich in den Bauch zieht wenn man den letzten Rest aus der Lunge presst.

Jedenfalls wachsen die Muskeln fleißig auch wenn ich nur 10 bis 15 Wiederholungen je Satz mache. Davon dann auch nur 3 am Ende der TE.