hab jetzt schon einiges hier im Forum gelesen aber für alles durchzukauen hab ich einfach zu wenig zeit deswegen hoffe ich auf euch das ihr mir kurz und knapp verraten könnt was ich tun soll!!!

wusste jetzt auch nicht wo ich das genau hinmachen soll

also evtl. Moven

Zum Thema:

Hab mich hier angemeldet da ich schon seit knapp einem Jahr ins Fitnesstudio gehe und nicht die Ergebnisse erziele die ich eigtl. erzielen will...

zu meiner person bin 21, 1,92 , wiege knapp 80KG und bin sehr Schlank...

bei mir ist halt das problem das man es mir überhaupt nicht ansieht das ich ins fitnessstudio gehe deswegen brauch ich eure Hilfe!!!(liegt auch daran das ich so ein langer Lulatsch bin)

Was muss ich nach eurer Meinung tun/ändern damit man es mir ansieht?

zu meinem "Plan" :

also ich esse morgens immer so 2-3 brote mit marmelade mal putenbrust auch mal nen joghurt mit Obst z.B. Apfel paar haferflocken und honig...

mittags dann meistens Kohlenhydrate und abends meistens eiweiß...

gehe halt 3 mal wie woche ins Fitness

Montags: Brust Trizeps (Bauch je nach lust und zeit)
Mittwochs: Rücken Bizeps (Bauch je nach lust und zeit)
Freitags: Beine Nacken Schulter(Bauch je nach lust und zeit)

und so 1-2 in der Woche joggen (je nach lust und zeit)

Eure Verbesserungsvorschläge / Veränderungen?

Wäre euch echt dankbar über ein paar tipps könnt mir auch gerne eine nachricht schreiben

Grüße