Bin auf euch angewiesen - wie bessere Erfolge

[chris2108]

und noch ne übung schwer zu beschreiben ich nenns mal überkreuz (links und rechts jeweils gewichte an einem gerät und dann dran ziehen)

trizeps auch an dem stehenden gerät

ebenso gerät
dann Stange

Hanteln auf senkrechte hantelbank
ebenso gerät

stange
2 hanteln mit "schultern hochziehen"

beine mach ich nur an geräten...(trainiere ich aber eher unterschenkel)

esse ab und zu auch noch bissjn sudentenfutter zwischendurch

und zu dem Eiweiß wenn man das nimmt und danach würde man es nicht mehr nehmen erschlaffen dann die Muskeln und die Haut?

man man man echt krass. Ist das echt dein Ernst?

[joe12345]

man man man echt krass. Ist das echt dein Ernst?

würde ich es sonst fragen?

[dennis2]

@ joe12345: würde deine haut erschlaffen,wenn du kein fleisch mehr isst???

eiweiß ist protein...aus protein bastel der körper aminosäuren zum aufbau von muskeln!
die shakes sind als ergänzung gedacht,wenn du es nicht schaffst,durch deine "normale" ernährung genug protein zu dir zu nehmen.

durch ein paar eiweiß shakes wirst du keine kiloweise muskel in kurzer zeit zunehmen,die deine haut so dehnen,dass sie erschlaffen würde,wenn du kein zusätzliches eiweiß zu dir nimmst.......

p.s. bodybuilding/muskelaufbau ist euin sport,der disziplien und vor allem GEDULD verlangt!man muß über jeden kleinen fortschritt freuen aber auch dann weitermachen ,wenn mal wochenlang GAR NIX passiert/es vorangeht! wer alles schnell haben möchte,daer ist mit bodybuilding/fitness sport falsch beraten,und dein "fast ein jahr fitnesstudio" sind im bb nunmal wirklich GAR NIX....

[Steffen L.]

ein bisschen viel "lust und laune".

ohne input kein output.


lies dich hier ein.
du kommst nicht drum rum.
ich glaube nicht, dass dir irgendjemand zig tausen zeichen schreibt um dir die grundlegenden zusammanhänge zu erklären, welche an anderer stelle schon stehen.

[joe12345]

@ joe12345: würde deine haut erschlaffen,wenn du kein fleisch mehr isst???

eiweiß ist protein...aus protein bastel der körper aminosäuren zum aufbau von muskeln!
die shakes sind als ergänzung gedacht,wenn du es nicht schaffst,durch deine "normale" ernährung genug protein zu dir zu nehmen.

durch ein paar eiweiß shakes wirst du keine kiloweise muskel in kurzer zeit zunehmen,die deine haut so dehnen,dass sie erschlaffen würde,wenn du kein zusätzliches eiweiß zu dir nimmst.......

p.s. bodybuilding/muskelaufbau ist euin sport,der disziplien und vor allem GEDULD verlangt!man muß über jeden kleinen fortschritt freuen aber auch dann weitermachen ,wenn mal wochenlang GAR NIX passiert/es vorangeht! wer alles schnell haben möchte,daer ist mit bodybuilding/fitness sport falsch beraten,und dein "fast ein jahr fitnesstudio" sind im bb nunmal wirklich GAR NIX....

danke!

hättest du auch gleich so schreiben können!

ja kalr ist ein jahr fitnesstudio nicht viel zeit ich mein eich sehe ja schon unterschiede zu früher aber der Traumbody ist nunmal noch nicht zu sehen und wollte mich da jetzt mal schlau machen ob es da noch bessere möglichketen gibt als meine und diese gibt es ja wie ich sehe^^

ein bisschen viel "lust und laune".

ohne input kein output.


lies dich hier ein.
du kommst nicht drum rum.
ich glaube nicht, dass dir irgendjemand zig tausen zeichen schreibt um dir die grundlegenden zusammanhänge zu erklären, welche an anderer stelle schon stehen.

lust und laune war nur auf das Joggen und Bauchtraining bezogen

und ich verlange ja auch von keinem das er hier einen roman schreibt sondern mir einfach grundlegende sachen ans herz legen kann außerd en WKM Plan!

[dennis2]

du wiedersprichst dir selber in einem u.dem selben satz.....

"ich weiß,dass ein jahr train nicht viel ist" und danach schreibst du gleich dass du enttäuscht bist,weil du deinen traumkörper noch nicht erreicht hast!

naja........

[joe12345]

du wiedersprichst dir selber in einem u.dem selben satz.....

"ich weiß,dass ein jahr train nicht viel ist" und danach schreibst du gleich dass du enttäuscht bist,weil du deinen traumkörper noch nicht erreicht hast!

naja........

und das trägt nun zum thema bei?

ein jahr ist auch noch nicht viel aber da kann man ja schon gewisse "ergebnisse" erwarten ... und deswegen hab ich mich ja auch hier angemeldet um hier mir einige tipps zu holen!

[Lenny91]

und das trägt nun zum thema bei?

ein jahr ist auch noch nicht viel aber da kann man ja schon gewisse "ergebnisse" erwarten ... und deswegen hab ich mich ja auch hier angemeldet um hier mir einige tipps zu holen!

Das stimmt,aber dann muss man auch grundlegende Sachen befolgen. Und dazu muss man sich das Wissen über diese SELBER(!) aneignen. Ohne Eigeninitiative läuft hier nichts.Sowohl im theoretischen,als auch im praktischen Bereich . Lies dich ein,das musste jeder von uns machen bei mir ist es auch noch nicht sooo lange(3-4 Jahre und nein das ist im Bereich BB auch noch nicht so viel) her. Dann kannst du gezielt Fragen stellen. Ganz einfach