Zitat Zitat von KurdKurd
Am besten ist wohl das man leicht über den normalen Kalorienbedarf bleibt und hauptsächlich hochwertige Kohlenhydrate zu sich nimmt.
Leicht drüber - is imo nicht ausreichend.

Es sollen schließlich die Speicher aufgeladen werden (über 300g) und der Standard Energiebedarf an diesem Tag muss auch noch berücksichtigt werden
(Bsp 3000kcal = ca 750g KH).