zughilfen anwendung

[larsS]

soll doch nich gut für die handgelenke sein oder?
hat jemand schon erfahrung gemacht?

..was soll nicht gut für die handgelenke sein?

[fischmäc]

Das Video das du selbst gepostet hast erklärt es eigentlich schon sehr gut.
Achte darauf das du den Strap richtig herum anlegst. Wenn die Schlaufe um dein Handgelenk gelegt ist, muß der Strap auf der dir zugewanten Seite der Stange runterhängen. Dann um die Hantel legen und am Ende festziehen. Bei Belastung verhindert der Strap dann das die Hantel sich Richtung Körper aus deiner Hand rollt.

[Vfl Pittbull]

Das Video das du selbst gepostet hast erklärt es eigentlich schon sehr gut.
Achte darauf das du den Strap richtig herum anlegst. Wenn die Schlaufe um dein Handgelenk gelegt ist, muß der Strap auf der dir zugewanten Seite der Stange runterhängen. Dann um die Hantel legen und am Ende festziehen. Bei Belastung verhindert der Strap dann das die Hantel sich Richtung Körper aus deiner Hand rollt.

ja ich hatte letzens noch die Handschuhe an,auf gewohnheit.hab sie heute abgemacht und es ging shcon besser.Aber was genau meinst du mit zugewandten seite?das ist das einzige problem was ich noch habe,das ich mir bei den seiten unsicher bin

[wolfscut]

ich habe sogar noch andere, die ich sehr gut finde....Handgelenk ist klar, ist auch so wie bei den andren vorgestelten. und für die Stange hast du dann einen Metallbügel.

[fischmäc]

ja ich hatte letzens noch die Handschuhe an,auf gewohnheit.hab sie heute abgemacht und es ging shcon besser.Aber was genau meinst du mit zugewandten seite?das ist das einzige problem was ich noch habe,das ich mir bei den seiten unsicher bin

Also, Handschuhe dabei zu tragen ist gaaaaaanz schlecht da dann noch eine (relativ unstabile) Lage zwischen deiner Hand und der Stange ist die sich bewegen kann und das verhindert, das sich die Straps richtig festziehen. Also, Handschuhe auf jeden Fall weg.
Mit der dir zugewandten Seite ist das so, wenn du Kreuzheben machst liuegt die Hantel ja vor dir auf dem Boden. Du begibst dich in die Ausgangsposition hinter der Hantel. Die dir zugewandte Seite ist eifach die, die dann gegen dein Schienbein stösst. Auf dieser Seite wird der Strap eingefädelt so das er beim um die Stange drehen immer wieder deiner Hand quasi entgegen kommt.
Viele machen nämlich am Anfang den Fehler Den Strap andersherum um die Stange zu drehen, nämlich von der abgewandten Seite aus. Das hat dann im Prinzip gar keinen Effekt weil sich die Stange weiterhin aus der Hand drehen kann. Dann kommt der Gedanke auf, Mensch soviel bringen die Dinger jetzt auch nicht. dabei liegt es dann an einer falschen Anlegetechnik.

[Livestrong.org]

Ich benutze seit 2 Monaten Zughilfen beim Training und finde es super mein Rücken hat sich verbessert und ich konnte mich bei allen Übungen steigern.

Nur beim Untergriff halten die nicht so wie ich will. Aber bei Langhantelruder kann ich mit 15 kg mehr bewegen etc.

[MajPay]

Beim Untergriff müsstest du sie natürlich von der anderen Seite rumwickeln. Rudern im Untergriff muss man aber auch nicht machen. Rudern im Obergriff in Kombination mit Klimmzügen im Untergriff decken alles schön ab.

[Vfl Pittbull]

ok alle sklar,also genau so wie in dem Video.habe davor nur oberflächlich draufgeschaut und die Weinheiten übersehen.Aber denke jetzt ist es klar,danke