Optimales Wadentraining

[Emsul]

Habe es nur zufällig rechts am Rand als Werbung gesehen und deßhalb hier mal rein Kopiert

[steppo25]

Er selbst konnte damit 4cm raufpacken und einige seiner Freunde sogar 5-7cm in nur 2 Monaten.
... - alles ist so kombiniert, dass Deine Waden förmlich explodieren werden.

Wenn solche Floskeln und "fantastische Angaben" auftauchen, weiss man allsogleich, dass sich hier die fabulierende Eloquenz eines BeBe-Märchen-Onkel'z Bahn gebrochen hat, ein fröhlich' Urständ feiert und in Visionen SCHWELGT, denn: "Papier ist geduldig - es hält so einiges aus"

[kc1989]

ok, danke schonmal für die hilfreichen tipps.
Habe ich das jetzt richtig verstanden:
Also am besten jede TE Waden stehend, sitzend und Donkey-Wadenheben trainieren mit 8 x 5 WH und ca 10 sec Pause. Wieviel Sätze Sind dabei am besten oder reichen die 8 x 5 WH pro gerät? Dazu natürlich die restlichen Tipps befolgen.

Stehend kann ich meine Waden nur an der Multipresse trainieren, was nehmt ihr da als Unterlage? Ich denke Hantelscheiben eignen sich nicht besonders.

[MajPay]

Wichtig ist, dass man wirklich mit der Wade arbeitet (und nicht mit der Sehne z.B.)

Und wie soll man ohne Sehnen ein Gelenk bewegen? Der Skelettmuskeluskel ist einfach der kontrahierbare Teil einer Sehne.

@Waden: Mehr als trainieren kannst du sie ja eh nicht. Wahrscheinlich sind sie ohnehin ganz normal ausgebildet. Nicht jeder muss Waden wie Dorian Yates haben .

[kc1989]

also so ganz normal ausgebildet kann ich mir die nciht vorstellen Ich bin zwar recht schlank aber die passen optisch einfach nicht zu meinem restlichen Körper und deswegen suche ich hier die effektivste Methode meine Waden zu trainieren.

[steppo25]

Wichtig ist, dass man wirklich mit der Wade arbeitet (und nicht mit der Sehne)

Sehnen können keine Arbeit verrichten. Selbst wenn es auf den ersten Blick so aussieht, z.B. wenn eine Sehne in einen Flitzebogen eingespannt ist. Aber auch hier arbeitet der vorgespannte (Holz)bogen, und die Sehne überträgt nur die Kraft, die den Pfeil dann in Bewegung setzt.

[kleberson]

Und wie soll man ohne Sehnen ein Gelenk bewegen? Der Skelettmuskeluskel ist einfach der kontrahierbare Teil einer Sehne..

Das sollte nur zur Verdeutlichung dienen. Gibt viele die Wippen und arbeiten auf der Wadenmaschine ohne bewusst mit der Wade zu arbeiten. Ich kann mindestens das 1,5 fache auf der Maschine bewegen, treffe dabei aber nicht die Wade so wie ich es für optimal halte.

1Minuten zwischen jedem Cluster ist zu lange. das hat mit HT dann nicht mehr viel am Hut. Cluster und je 1min dazwischen wären plus der Ausführung der Wdh über 10 Minuten!! Das ist zuviel, sorry.

Und nicht jede tE Donkey, Stehend und dann Sitzend.
Die Aussage war so gemeint ,dass Donkey am besten ist, dann stehendes und dann sitzendes WE.
Dachte das mathematische Zeichen ">" wäre jedem klar

[Weichkekslieferant]

1Minuten zwischen jedem Cluster ist zu lange. das hat mit HT dann nicht mehr viel am Hut. Cluster und je 1min dazwischen wären plus der Ausführung der Wdh über 10 Minuten!! Das ist zuviel, sorry.

Was hat denn die Pause zwischen den Clustern mit der Hypertrophie zu tun?

[Weichkekslieferant]

äh - abgesehen von der Übersäuerung natürlich.
Hat der metabole Pathway bei Waden eine größere Relevanz im Verhältnis zum Mechanischen als bei anderen Muskelgruppen?
War leider zu spät zum editieren, sorry.

[kleberson]

Was hat denn die Pause zwischen den Clustern mit der Hypertrophie zu tun?

Hallo, der Faktor Zeit ist für HT genauso wichtig wie Volumen und Gewicht.

Natürlich löst man auch mit 1min Pause HT aus, aber ich denke wir sind alle darauf aus, optimale Reize zu setzen und das geht mit 1Minute dazwischen nicht. Und bei einer Gesamtdauer von 10 Minuten für die Gesamt-wdh schon garnicht.

Und ja Waden reagieren auf kürzere Pausen besser