Zitat Zitat von noil
Zitat Zitat von KurdKurd
Aber da hat ja jeder andere Erfahrungswerte.
Vollkommen deiner Meinung.

KurdKurd, du kannst am Refeed ruhig mal etwas Zuckern oder auch etwas mehr. Zum einen ist die Nahrungsmasse wegen der zusätzlichen Zuckerkalorien dann nicht so verherend und zum anderen bringts auch mal wieder ein wenig Freude
Häng dich nicht zu sehr an den 'schnelle KH - böse KH - Regeln' auf. Bei Refeeds ist den ganzen Tag über soviel im Magen, dass nichts wirklich schnell absorbiert wird. Der Insulinspiegel schwankt also nicht extrem. Mineralien und andere wichtige Begleitstoffe kommen auch so locker zusammen (Obst/Säfte/Gemüse..).
Ich gehöre zum Glück zu den Leuten die sich da gar nicht reinhängen, sondern das schmeckt mir auch wirklich besser.
Deswegen zum Glück auch nie ne Versuchung da wirklich *******e zu fressen.
Das Gelabere mit den Bösen und Guten KHs habe ich mir eigentlich nur angewöhnt um Laien den Unterschied erklären zu können