Hier mal mein Ep zum bewerten:

MZ1: 250g Rührei, 60g Schinkenwürfel, 100g Fleischwurst gebraten mit 10ml Distel- oder Olivenöl

MZ2 (Schule): 100g Gurke, 100g Tomate, 100g Paprika. In der Mittagspause 130g Thunfisch und 70g Gouda

MZ3: Whey und 30g Mandeln

MZ4: 400g Putenfilet/Hähnchenbrust gebraten in 20ml Distel- oder Olivenöl

Das sind dann in etwa 2364 kcal, 146.7g Fett, 16.1g KH und 238g Eiweiß.

Was haltet ihr davon? Wo kann ich noch etwas verbessern damit ich mit den kcal bisschen runter komme aber die restlichen Nährwerte passend bleiben?

Vielen Dank schon mal von meiner Seite!