Optimales Wadentraining

[kleberson]

Was hat denn die Pause zwischen den Clustern mit der Hypertrophie zu tun?

Hallo, der Faktor Zeit ist für HT genauso wichtig wie Volumen und Gewicht.

Natürlich löst man auch mit 1min Pause HT aus, aber ich denke wir sind alle darauf aus, optimale Reize zu setzen und das geht mit 1Minute dazwischen nicht. Und bei einer Gesamtdauer von 10 Minuten für die Gesamt-wdh schon garnicht.

Und ja Waden reagieren auf kürzere Pausen besser

[Weichkekslieferant]

Hallo, der Faktor Zeit ist für HT genauso wichtig wie Volumen und Gewicht.

Dass du diese Meinung vertrittst ist mir schon klar. Was mich interessiert ist die Begründung dafür (jetzt nicht wadenspezifisch).
Es gibt nämlich auch andere Ansichten dazu, wkm zB empfiehlt meist 1-2 Minuten Pause zwischen den Teilsätzen und Zyko ging afaik so weit zu sagen, dass die Pausen zwischen den Teilsätzen völlig egal seien - die Gesamtwiederholungszahl sei wichtig.

[-theANIMAL-]

Dann kannst du ja auch 20wh. Kreuzheben mit 200kg über den Tag verteilt machen glaube aber nicht das du dann Wachstum stimulierst.


Wenn du aber 20wh. Kreuzheben mit 200kg in 4-5min schaffst, dann hast du einen ordenlichen Wachstum stimuliert!



greetz
-theANIMAL-

[kleberson]

So siehts aus Krusch. Du hast es erkannt.

Dass du diese Meinung vertrittst ist mir schon klar. Was mich interessiert ist die Begründung dafür (jetzt nicht wadenspezifisch).

Sorry, aber die Zeit dir die Grundlagen von Muskelfunktionen usw. jetzt aufzuschreiben ist mir dann doch zu schade. Das kann man in guter sportwissenschaftlicher Literatur nachlesen. Und dann kommt man auch dahinter, warum der Ansatz Gewicht x Wdh egal in welcher Zeit absoluter Blödsinn ist.

5 Wdh haben nunmal mit HT nicht viel am Hut, und wenn du dann noch Minute Pause dazwischen machst wird das ganze nicht besser. Im Gegenteil

[Weichkekslieferant]

5 Wdh haben nunmal mit HT nicht viel am Hut, und wenn du dann noch Minute Pause dazwischen machst wird das ganze nicht besser. Im Gegenteil

Dann ist es für mich absolut schleierhaft, warum grade im Clusterstil des hypertrophie-spezifischen Trainings (Cluster-HST) zu kleinen Clustern mit großen Pausen geraten wird!?
Schade, dass du nicht näher auf die Begründung eingehen willst. Nichtmal ein Stichwort dazu...?

[kleberson]

Dann ist es für mich absolut schleierhaft, warum grade im Clusterstil des hypertrophie-spezifischen Trainings (Cluster-HST) zu kleinen Clustern mit großen Pausen geraten wird!?

Für mich ist das auch schleierhaft