Optimales Wadentraining

[Adrenalin88]

Was mir damals mit den Waden (muss jetzt nicht sein das sie um einiges stärker geworden sind, aber sie sind deutlich gewachsen) sehr geholfen hat:

Gemütliches Joggen (45-60 min, 1-2x/Woche) mit Zusatzgewichten (in jedem Sportgeschäft zu kaufen) an den Armen. Anfangs hat man Schmerzen im Bereich des Schienbeins und der Fußgelenke, vergehen aber nach 1-2 Wochen.

[Bowa]

Ich hab mit dem DoggCrapp-Ansatz (sehr lange in der Dehnung bleiben, niedriges Volumen) sehr gute Fortschritte gemacht!
Ich mache das jetzt seit 2 Monaten so und habe ca. 1cm auf die Waden draufbekommen!