Zitat Zitat von H_D
16hfasten, 8h essen. ich mach von 13-21uhr.
mach jetzt mehr sport und steiger mich weiterhin mit weniger kcal. der körper passt sich eben an und die speicher vergrößern sich. informier dich z.b. mal über den glut-4.
Ist auch mein Schema und komme bestens damit klar! Vor allem geht man nie hungrig ins Bett!