Ernärhungsplan bitte bewerten!

[H_D]

bei eiweiß gilt nicht "mehr hilft mehr"

[WallaceXIV]

bei eiweiß gilt nicht "mehr hilft mehr"

Würde es denn schaden? Nimmt der Körper nicht das was er braucht und scheidet den Überschuss wieder aus?

[simme]

Würde es denn schaden? Nimmt der Körper nicht das was er braucht und scheidet den Überschuss wieder aus?

Bei Eiweß zumindest nicht.

Zu viel verursacht Blähungen, Übersäuerung, Nierenbelastung und erhöht die Gefahr von Gicht, wenn zu viel Purin über Fleisch aufgenommen wird.

Und das Zu viel an Kalorien wird auch in Form von Fett gepeichert

[WallaceXIV]

Bei Eiweß zumindest nicht.

Zu viel verursacht Blähungen, Übersäuerung, Nierenbelastung und erhöht die Gefahr von Gicht, wenn zu viel Purin über Fleisch aufgenommen wird.

Und das Zu viel an Kalorien wird auch in Form von Fett gepeichert

Naja die Kalorien hat man bei Whey zb. nicht, Whey verursacht auch nur geringfügig Blähungen. Ich würde mal sagen den "Grundeiweissbedarf" mit Nahrung decken und wenn man dann noch 2 oder 3 Shakes zu sich nimmt, sollte es passen. Ist sicher auch bei Jedem anders, wenn man merkt das es zuviel Eiweiß war, kann man ja reduzieren.

[simme]

Naja die Kalorien hat man bei Whey zb. nicht, Whey verursacht auch nur geringfügig Blähungen. Ich würde mal sagen den "Grundeiweissbedarf" mit Nahrung decken und wenn man dann noch 2 oder 3 Shakes zu sich nimmt, sollte es passen. Ist sicher auch bei Jedem anders, wenn man merkt das es zuviel Eiweiß war, kann man ja reduzieren.

Wo hat denn Whey bitte keine Kalorien?

Besser ist noch seinen Bedarf zu 100% über normale Nahrung zu decken und Eiweißpulver nur nach dem Training zu nehmen.

[Captain Leeroy Sansibar]

Wo hat denn Whey bitte keine Kalorien?

Besser ist noch seinen Bedarf zu 100% über normale Nahrung zu decken und Eiweißpulver nur nach dem Training zu nehmen.

Aber Whey ist bekanntermaßen mit Zauberfeenstaub gleichzusetzen!

[WallaceXIV]

Wo hat denn Whey bitte keine Kalorien?

Besser ist noch seinen Bedarf zu 100% über normale Nahrung zu decken und Eiweißpulver nur nach dem Training zu nehmen.

Ich meinte die Kalorien und Eiweißverhältnis im Vergleich zu "normaler" Nahrung. Was haben 30g Whey? 120Kcal? Darauf kommt es dann sicher auch nicht mehr an.

Ich trinke auch mal einen Shake als "Zwischenmahlzeit". Ich bin der Meinung lieber etwas zu viel Eiweiß als zu wenig.

Aber Whey ist bekanntermaßen mit Zauberfeenstaub gleichzusetzen!

Aber nur in Verbindung mit RHT!

[H_D]

Ich meinte die Kalorien und Eiweißverhältnis im Vergleich zu "normaler" Nahrung. Was haben 30g Whey? 120Kcal? Darauf kommt es dann sicher auch nicht mehr an.

Ich trinke auch mal einen Shake als "Zwischenmahlzeit". Ich bin der Meinung lieber etwas zu viel Eiweiß als zu wenig.



Aber nur in Verbindung mit RHT!

eben

[Sephi]

Mein EW schwankt genauso wie die KH und Fett weil ich ja nich jeden Tagn den gleichen Kram esse. Ich achte nur, dass ich auf etwa 3000kcal komme. EW ist natürlich immer recht hoch, sagen wir über 200g.

Ist der Plan jetzt ok so? Benutze ihn seit Anfang der Woche. Im Prinzip rechne ich atkeull noch jeden Tag "neu". Häufig muss ich auch schätzen, leider, weil ich in der Mensa esse oder so.

[gaggeis]

bei eiweiß gilt nicht "mehr hilft mehr"

Das stimmt natürlich hd.

Ich sage aber gerne im gegenzug: " ein überschuss beugt mangel vor"