http://www.youtube.com/watch?v=tmbCcOYHDNs

http://www.youtube.com/watch?v=uBzI14nsFw4

dran bleiben und weiter machen - ich erinnere mich an meine bizeps komplettabriss als ich mit einer hand im studio latziehen und einarmiges kreuzheben ect machte und die leute die vorbei gingen den kopf schüttelten - bleib dran gib nicht auf und bleib beständig - auf und ab´s gibts immer die musst du nur durchhalten - dann wirst du belohnt !

lg

mrA