Ausführung <-> Gewicht

**SupPeNlöfFel** · 09.05.2011, 21:25

Na ich denke wir driften hier wieder etwas in Extrema ab.

Es geht in der Tat einfach nur darum, was die höhere Priorität haben sollte, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Das Gewicht so schnell wie möglich zu steigern oder die Übung möglichst sauber auszuführen.

Danke Mr. Sonnenstrand!

Die von dir aufgezählten Attribute sind natürlich irgendwo "die Basis" wenn man was erreichen möchte. Ohne Beharrlichkeit und langen Atem wird man im BB wohl zwangsläufig scheitern.

**SiAp** · 10.05.2011, 01:18

es kommt immer auch auf die übung an, aber die wahrheit liegt definitiv in der mitte.

mit NUR sauberem trainieren kommt man im leistungssport nicht weit.

schon alleine dieser extreme innere wille/drive, den derjenige in sich hat, der die körperlichen grenzen gerne mal überschreiten will, bringt einen dazu, hier und da einmal abzufälschen.

dass häufiges und schlechtes abfälschen extrem schädigend für den körper ist, steht außer frage.

genauso würde ich aber behaupten, dass ein komplett sauberes training ohne abfälschen weniger effektiv ist, als ein sauberes training mit gelegentlichem intelligentem abfälschen.

der menschliche körper ist doch nicht dazu da, wie eine maschine zu funktionieren und jede übung bis zur grenze X in einer roboterausführung zu betreiben und dann aufzuhören. abfälschen kann einem hier und da sehr hilfreich bei plateaus sein.

kontrolliertes abfälschen zeugt auch von verbessertem körperbewusstsein, geschicklichkeit und funktionalität.

wem es rein um die optik geht, der keinerlei interesse daran hat stärker zu werden, oder schneller zu rennen oder höher zu springen, der kommt ohne abfälschen aus. aber bei mir korreliert optik und stärke ziemlich positiv, von daher bin ich raus.

sprinter, ringer, nfl footballer, mma-fighter etc. die tire flips mit 400-600lbs reifen auf zeit machen, klar wird da am schluss der eine oder andere nicht ganz so saubere flip dabei sein. dank genau solchem funktionalem, nicht roboterartigem training haben diese athleten aber so ausreichend core strength entwickelt, dass sie solche belastungen ohne verletzungen wegstecken. somit wären sie bei gleichen belastungen im vergleich zu herkömmlichen trainierenden verletzungsresistenter.

abfälschen ist nicht unnatürlich, man sollte nur wissen, wann man es wo einsetzen kann.

klar, wer bei deadlifts abfälscht bekommt früher oder später ein problem. wer sein leben lang noch nie bei klimmzügen abgefälscht hat, tut mir leid. evtl schaut er in ein paar jahren nach seinen sauberen 12 klimmzügen an die stange neben ihm, an der ein athlet saubere 15 klimmzüge mit 30kg zusatzgewicht macht und fragt sich selbst, wieso bei ihm nichts voran geht.

übungen wie seitheben laden nur dazu ein, im letzten satz bei den letzten reps ein wenig abzufälschen.

ich habe seitheben ungelogen seit bestimmt 3-4 jahren nicht mehr gemacht, aber würde ich es machen, würde ich abfälschen.

sorry, keine lust den post auf tippfehler, interpunktion etc. gegenzulesen.