Zitat Zitat von Kriskross
Warum hast du denn Fliegende am Kabelzug und Latziehen in den Nacken ergänzt?
Nach einem Monat ist das unnötig..

Nein, durch einen 4er/5er Split wirst du keine schnelleren Erfolge erzielen können. Ein GK-Plan ist gut für den Anfang, wenn du mal ein paar Jährchen am Eisen bist kannst du darüber nachdenken nach einem 2er oder 3er Split zu trainieren.

Wichtig ist das die Ernährung stimmt, darüber würde ich eher nachdenken als irgendwelche Übungen zu ergänzen.
sehe ich genauso.

eine sache allerdings noch zur ergänzung:

ich würde kniebeugen als erstes machen bei te1. einfach um dort richtig gas geben zu können und damit die technik nicht leidet, wenn kniebeugen erst am schluss kommen!