Zitat Zitat von Ideologie
Hallo,
also ich bin neu hier im Forum und hätte ein paar Fragen. Ich möchte zunehmen. Nur bei mir gehts nicht so schnell. Ich bräuchte ein paar Tipps. Zum ersten könnt ihr hier mir vielleicht einen Ernährungsplan erstellen muss kein Profi. ding sein. Halt was kleines was ich jeden Tag genau essen muss .. das ich auch eine genaue Übersicht habe wäre echt sehr Nett oder ihr könnt mir ein paar Links posten. Bin zurzeit 1,66 u. wiege nur 49. Das ist echt wenig.
Um richtig zuzunehmen wollte ich mir noch einen Weight Gainer + Kreatin kaufen.
Könnt ihr mir paar sachen Empfehlen? Der Weight Gainer sollte über 900kcal 1x Shake haben.
So das waren meine Fragen würde mich um jede Antwort freuen.
lg ideo


Nur weil du neu bist bedeutet es nicht das du die wichtigthreads komplett ignorieren kannst.
Basics musst du dir selbst anlesen.
In der netiquette(forenregel) steht das lesen der stickys drin.
So, das war jetzt meine antwort und nun ab ans einlesen.

PS: sollte ich merken das du keine eigeninitiative zeigst ist der thread schneller zu als du schauen kannst........