36J, 170cm, 100kg...so nicht mehr !!!

[stavros73]

Wenn dein knie probleme macht dann nimm den beinstrecker raus.

PS: gute masse, etwas über 20% kfa aber wie mein vorposter schrieb nach der diät mit sicherheit sehr gut.

Danke, gaggeis!
Den Beinstrecker werde ich rausnehmen, bzw. das Gewicht dabei mal deutlich reduzieren.

Ich hoffe, dass es mit der Diät gut weitergeht. Wie beschrieben, scheint sich mein Körper dagegen zu wehren, weiter Fett abzubauen.
Kann es aber auch nicht übel nehmen, schließlich habe ich das Fett über Jahre hinweg angesammelt

[H_D]

diätest du seit logbeginn oder auch schon vorher?
dann könntest ja auch mal eine 1-2 wöchige diätpause einlegen und dann weitermachen

[gaggeis]

Danke, gaggeis!
Den Beinstrecker werde ich rausnehmen, bzw. das Gewicht dabei mal deutlich reduzieren.

Ich hoffe, dass es mit der Diät gut weitergeht. Wie beschrieben, scheint sich mein Körper dagegen zu wehren, weiter Fett abzubauen.
Kann es aber auch nicht übel nehmen, schließlich habe ich das Fett über Jahre hinweg angesammelt

Nimm ihn ganz raus.
So sinnvoll ist er nicht.
Ich halte ihn sogar für "schädlich".

PS: berücksichtige mal den tip von HD.


Diätpausen sind gold wert

[H_D]

@gaggeis
hab jetzt schon von vielen gehört die probleme mit/durch beinstrecken bekommen haben.

wie sieht denn dein beintraining aus?

[gaggeis]

@gaggeis
hab jetzt schon von vielen gehört die probleme mit/durch beinstrecken bekommen haben.

wie sieht denn dein beintraining aus?

Kniebeugen, kreuzheben mit gestr. beinen, ausfallschritte, wadenheben und fertig.
Etwa 25 sätze.

[stavros73]

Danke schon mal für die Tipps!

Beintraining bisher: Kniebeugen und / oder Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben.

Den Beinstrecker werde ich zukünftig rausnehmen, den Beuger eigentlich ungern,
da mir das Training gut tut und ich das Gefühl habe, dass er mir Stabilität im Knie verleiht. Die Ausfallschritte nehme ich dann dazu

Kreuzheben wird als alleiniges Training separat gemacht, danach meistens noch 10-15 Minuten HIIT.

Diäten (eigentlich Ernährung umgestellt) tue ich nicht druchgehend seit Logbeginn, habe zwischendurch immer wieder mal "pausiert", um es mal beschönigend auszudrücken

Das mit dem Pausieren, wie ihr mir das beschrieben habt, werde ich machen.
Sonntag, vielleicht auch schon Samstag werde ich essen und trinken, wozu ich Lust draufhabe. #popcorn
Am Montag solls wieder weitergehen.

[H_D]

komm auch grad vom beintraining:
3 sätze beuger zum aufwärmen
5 sätze pyramide kb + 2 widowmaker (danach erstmal aufm boden gelegen)
pitt beuger + meadows-techniken (danach erstmal aufm boden gelegen)
pitt beinpresse
pitt strecker
hackenschmidt 4x20 mit meadows dead-stops (danach erstmal aufm boden gelegen)
2x10 gestr. kh
2x10 hypertensions
75wdh wadenheben im dropsatz + 15 dc-wadenheben

geschwitzt wie ein schwe*n und gelaufen wie besoffen.
und jetzt sitz ich vorm leckersten essen der woche und krieg nichts runter

als letzte beinübung 50 ausfallschritte - i like!

[stavros73]

aaah...H_D, was hast du vor dem Training eingenommen?
Ich krieg schon Muskelkater allein vom Lesen

was meint ihr mit Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Bei der Ausführung die Beine durchstrecken oder was ist damit gemeint ?