Problem Krafttraining

**nic.** · 12.05.2011, 22:54

Zitat von Buchek

2-3

**Macmini** · 12.05.2011, 23:02

Ach zum aufbauen kannst normal essen, das Zeug was gesund sein soll, kannst nach 4 Wochen nicht mehr sehen und aufgebaut hab ich auch nicht, da ich nie einen Kalorienüberschuss zusammengebracht habe.

**powersofti** · 12.05.2011, 23:06

Zitat von Macmini

Ach zum aufbauen kannst normal essen, das Zeug was gesund sein soll, kannst nach 4 Wochen nicht mehr sehen und aufgebaut hab ich auch nicht, da ich nie einen Kalorienüberschuss zusammengebracht habe.

da hat jemand überhaupt keine Ahnung von Ernährung

**Lenny91** · 12.05.2011, 23:08

Zitat von Macmini

Ach zum aufbauen kannst normal essen, das Zeug was gesund sein soll, kannst nach 4 Wochen nicht mehr sehen und aufgebaut hab ich auch nicht, da ich nie einen Kalorienüberschuss zusammengebracht habe.

Bravo

Beitrag des Tages !

**steppo25** · 12.05.2011, 23:22

Zitat von Macmini

Ach zum aufbauen kannst normal essen, das Zeug was gesund sein soll, kannst nach 4 Wochen nicht mehr sehen und aufgebaut hab ich auch nicht, da ich nie einen Kalorienüberschuss zusammengebracht habe.

Ja und nein.
Ich weiss zufällig ungefähr was dahinter steckt bzw. damit gemeint ist.

Wer Magerquark PUR frisst, dem kommt der nach 1 Woche in kleinen weissen Spiralen aus den Ohren. Mit leckeren Zutaten VERFLÜSSIGEN nämlich
Rosinen, Apfel und Mandelkern +Wasser, MINDESTENS jedoch Süßstoff + Wasser, dann passiert das nicht.
Auch REIS, trocken gefuttert, kann man nach paar Tagen nicht mehr sehen. Immer mit Fleischsaft, etwas Dressing (fettreduziertes nur 29% Rapsöl) flutschig machen, oder lecker zubereitetes GEMÜSE drunterrühren.
Und was das Gemüse angeht, wer nicht etwas Fantasie bei der Zubereitung FRISCHEN Gemüses aufbringt, und wochenlang nur TK-Beutel in die Pfanne schüttet, ist das AUCH irgendswann leid.

**steppo25** · 12.05.2011, 23:31

Kann mir jetzt mal irgendeine gnädige Seele verraten, wieso es in Mode gekommen ist, die (KH)Schulterübung SEITHEBEN mit SEITENheben zu titulieren?
Irgendswie nmacht mich das krank

also wirklich, ich wüsste nicht dass da die Seiten gehoben werden

Ich moniere an dem Plan selbst, noch Latziehen nach Klimmzügen das ist dopppelt gemoppelt. Und sowieso - "zum Nacken" ist gar nicht so gesund.
Diesen PLan insgesamt streichen,
zu WKM übergehen und um "Himmels willen" sich nicht vor dem Kreuzhebenn bange machen. Richtige, saubere Deadlifts, mit Absetzen der LH nach jeder WDH.

Und wenn Bizepsiso integriert werden sollen
EINE Übung reicht...

**Buchek** · 12.05.2011, 23:40

vielen dank für die infos

bin echt erstaunt wie schnell einem hier geholfen wird, danke leute, jetzt ist die motivation noch etwas gestiegen und hoffentlich kommen die erfolge wieder

**Florian_87** · 13.05.2011, 08:49

Zitat von steppo25

Richtige, saubere Deadlifts, mit Absetzen der LH nach jeder WDH.

Jetz muss ich ja mal dumm fragen....

Wieso Absetzen?

Reichts nicht auch die LH kurz über dem Boden eine sekunde Ruhen zu lassen und von neuem beginnen????

Bei sauberer Ausführung und Körperhaltung dürfte das doch auch nicht verkehrt sein, oder doch?!?!?

**Schiffsjunge** · 13.05.2011, 08:56

Kannst du auch machen, aber wenn du absetzt kannst du die körperspannung korrekt komplett neu aufbauen, damit verhindest du, dass sich im Verlauf des Satzes Fehler einschleichen und immer schlimmer werden.

**steppo25** · 13.05.2011, 14:49

>>Reichts nicht auch die LH kurz über dem Boden eine sekunde Ruhen zu lassen und von neuem beginnen<<

"Reichts nicht" ist falsch herum gefragt.
Wenn Du davon ÜBERZEUGT bist, dann folge dem Dogma "ständige Anspannung während des Satzes" und ersticke Deine Unterarme z.T aber auch Deine Rückenstrecker während des KH-Satzes. Willst Du jedoch alles aus der Übung und aus Deinem Körper herausholen, dann setze ab, atme einmal durch, und setze zur nächsten WDH an.
Nein, ich habe damit nicht von PITT-Force geredet.
Schaue auch beim LH-Rudern:
youtube.com/watch?v=44LJqZX5aIY