KH-Schulterdrücken mit 18er Hanteln
10,10,8,6

KH-SBD mit 25,5er Hanteln
8,8,5

Klimmzüge, UG
17wdh. in 4min mit 10kg Zusatz
9 Singles mit 12,5kg Zusatz

LH-Rudern mit 52,5kg
12,12,9

--> hänge seit einiger zeit bei den 17klimmzügen. werd das gewicht einfach mal erhöhen und eventuell zum ende hin 2er cluster einfügen. hauptsache das geht wieder voran.