Da der limitierende faktor beim bdfd der trizeps und bei kz/lh-rudern der bizeps ist, reichen normalerweise die grundübungen um auch die arme zum wachsen zu bekommen.

Bei manchen leuten bringen isos noch etwas aber generell ist zu wenig regeneration vorhanden falls man diese noch ausführt. Kanntes ja mal ausprobieren. und gucken wie du damit klar kommst. Würde aber davon abraten.