Zitat Zitat von bruce,wayne
Ein für mich sehr schmackhafter, günstiger und ausgewogener Low Fat-Shake. Wer noch mehr Fett/kcal möchte, kann ja noch Leinöl oder ähnliches hinzufügen.

500ml entrahmte Milch
100g Magerquark
20g Whey
40g Schmelzflocken

455 kcal / 5,0g F / 52g EW / 52,5g KH
Klingt wirklich sehr gut. Darf ich mir das so vorstellen, dass die Schmelzflocken wirklich schmelzen?

Kann ich auch 200ml Milch nehmen. Ich kann nicht allzu viel trinken.

Also 200ml entrahmte Milch
70-80g Magerquark
20g Whey
40g Schmelzflocken

wären das über 300kcal? Bei mehr bekomme ich Bauchweh. Zweimal am Tag schaffe ich den Drink