Hallöchen und herzlich Willkommen.

Hab mir grad mal deinen Thread angeschaut.
Ich finds sehr gut, dass du dich dazu durchgerungen hast, mit dem Training anzufangen und lass dich bloß nicht verunsichern, deine kleinen Rückenproblemchen bekommen wir in den Griff.
Von Wkm und co würd ich dir erstmal abraten. Es bringt dir nix, wenn du keinen geraden Rücken hin bekommst, Kniebeuge und Kreuzheben zu versuchen.
Mach also dafür erstmal Ersatzübungen. (Hackenschmidt, Beinpresse, Hyperextentions...)
Dein Traininsplan ist mMn auch mist.
Keine Beine, keine Schultern, viel mehr Rücken als Brust...
Schau hier im Forum mal nach nem Trainingsplan. (bei Fragen zu Abänderungen bekommste hier ja auch Hilfe )

Am Ende hilft nur eins: Hartes Training und Geduld.
Das hat bei mir auch viel gebracht.
Hier mal mein Thread zu meinem Rückenproblem (auf der letzten Seite findeste ein Vorher - Nachher Bild )
Klick mich

Viel Erolg.