Vergleich Kumpel & Ich

[Karsten2011]

Frag doch mal dein Kumpel nach seinem Ernährungsplan,und dan guck dir dein an..

Weiss er eigentlich das du seine bilder hier postest..

[Tomiyyyyy]

Frag doch mal dein Kumpel nach seinem Ernährungsplan,und dan guck dir dein an..
Er hat keinen EP.. er versucht einfach viel Eiweiß zu sich zu nehmen!

Weiss er eigentlich das du seine bilder hier postest..

Es ist nur ein Bild und ja ich hab ihn gefragt!

Ja gut.. jetzt bin ich auch noch nicht weiter als vorhin?!

[powersofti]

Wird warscheinlich Veranlagung sein. Du kannst für dich was erreichen wenn du probierst was bei dir gut funktioniert und nicht wenn du einen Kumpel kopierst

[:'D]

Wie lange trainierst du schon und wie lange dein Kumpel?

[Tomiyyyyy]

ich "trainiere" schon ca 1,5 Jahre und mein Kumpel an die 2.

eigentlich wollte ich nur wissen ob ich mein TP umstellen sollte oder wie ich eine gewisse Form reinbringe? Sollte ich den TP beibehalten und einfach auf 8- 12 Wdh trainieren oder meine jetzigen 6-8 Wdh mit max. Gewicht beibehalten?

Danke!

[:'D]

ich "trainiere" schon ca 1,5 Jahre und mein Kumpel an die 2.

eigentlich wollte ich nur wissen ob ich mein TP umstellen sollte oder wie ich eine gewisse Form reinbringe? Sollte ich den TP beibehalten und einfach auf 8- 12 Wdh trainieren oder meine jetzigen 6-8 Wdh mit max. Gewicht beibehalten?

Danke!

Steig auf einen Gk oder einen 2er Split um

[Weichkekslieferant]

Die Muskelform oder sonstwas kannst du nicht beeinflussen, entweder trainierst du einen Muskel oder eben nicht. Durch häufiges Maxkrafttraining könntest du eventuell einen "härteren" Muskeltonus erreichen, aber ich glaube nicht, dass dir das in deinem speziellen Fall weiterhilft.
Wenn du mehr wie dein Freund aussehen willst, bleibt nur eins: KFA senken durch Ernährungsumstellung. Dann hast dus aber schwerer mit dem Aufbau.

[Tomiyyyyy]

Steig auf einen Gk oder einen 2er Split um

Was meinst du mit einem GK?

Ich hab meinen alten Trainingplan "überarbeitet" und mein 2er Split würde jetzt in der Art aussehen:


TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Latziehen – Turm – 3x 8-12 Wdh
Rudern – sitzend am Turm- 3x mehr als 20 Wdh

Kreuzheben - 2x~ 8-12 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - 3x~10 Wdh

Curls - LH, KH, Hammer, Scott - 3x~10Wdh
Arnolds 21 – LH – 3 x 8-10 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh



TE 2: Cardio, Bauch

Laufband 30 – 60 Minuten / joggen

Bauchworkout



TE 3: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, sitzend - 3x~8 Wdh
Seilzug - Griff variieren, nach vorne bzw. unten - 3x~15 Wdh

Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh

French Press - SZ-Stange, LH, - 3x~10 Wdh
Seilzug - Turm - über dem Kopf hinweg, nach unten - 3x 8-10 Wdh
Dips – 2 x 8-10 Wdh

Ist dieser TP sinnvoll? Was meint ihr dazu?