Offseason

[fiestaracer07]

Würde ich nicht so unterschreiben.
Für Hobby BBler ist die Offseason ( meist ende Sommer bis Frühling) die Zeit, in der Muskelmasse aufgebaut wird. Dafür "muss" man Gewicht zulegen und da gehört nunmal auch Fett dazu.
In der Offseason ( die übrig bleibende Strandzeit), wird diätet und dann ein niedriger Kfa gehalten. Hierbei wird versucht, möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren.

Wie das dann bei nem "Pro" aussieht, keine Ahnung. Dachte, das wäre genau das selbe, aber wie hier ja gesagt wurde, bauen die auch in der Diät gut auf.

In der Massephase sind Carbs und Proteine unverzichtbar, in der Diät kann man auf die Carbs verzichten, kommt immer darauf an, was für ne Diät man macht.
Eiweis ist immer nötig !

[fatmike]

Würde ich nicht so unterschreiben.
Für Hobby BBler ist die Offseason ( meist ende Sommer bis Frühling) die Zeit, in der Muskelmasse aufgebaut wird. Dafür "muss" man Gewicht zulegen und da gehört nunmal auch Fett dazu.
In der Offseason ( die übrig bleibende Strandzeit), wird diätet und dann ein niedriger Kfa gehalten. Hierbei wird versucht, möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren.

Wie das dann bei nem "Pro" aussieht, keine Ahnung. Dachte, das wäre genau das selbe, aber wie hier ja gesagt wurde, bauen die auch in der Diät gut auf.

In der Massephase sind Carbs und Proteine unverzichtbar, in der Diät kann man auf die Carbs verzichten, kommt immer darauf an, was für ne Diät man macht.
Eiweis ist immer nötig !

naja, mir wäre der zeitraum zwischen ende sommer bis frühling ja zu kurz für den muskelaufbau. was soll so ne kurze dauer bringen?

[fiestaracer07]

das muss natürlich individuell angepasst werden...
wer auf den kfa achtet kann fast das ganze jahr massephase machen.
wer aber ohne sinn frisst und 20 kilo zulegt, wird wohl etwas eher mit der diät anfangen
war auch kein richtwert, ich wollte nur den sinn verdeutlichen

[Hiroshige]

Die ersten Jahre lohnt sich eine Diät in der Regel auch gar nicht, es sei denn man ist schon fett, da wird aber Training und eine Ernährungsumstellung ihr übriges tun.

Man sollte schon 2-4 Jahre erst mal einfach essen und trainieren, und wie wir festgestellt haben nicht verfetten sondern einen modereten Fettgehalt haben.
Dann geht man irgend wann mal runter, und klar, wenn man dann Muskeln hat geht das leichter. Aber wenn man 20-30kg runter specken muss ist das härter als 10-20kg. Und genau im letzten Bereich sollte man sich normal im Aufbau befinden, das man bis zu einer guten Form, und etwa 10-20kg abnehmen muss.

Wer zu früh diätet schadet sich mehr.