Ernährungsplan - Hilfe

[Emsul]

Kennt ihr da villt eine Seite wo die Nährwerte stehen von einem Produkt ?
http://fddb.info/


Wann sollte ich was zu mir nehmen ?
Alle 2-3Stunden solltest du eine Mahlzeit zu dir nehmen.
EW: Über den ganzen Tag verteilt
KH: Zum Abend hin weniger / Vor & Nach dem Training
F: Größtenteils am Abend

2Zeichen

[DenniBoy93]

sind die Rechnungen den Richtig ?

Es gibt ja auch verschiedenen Reis, welchen sollte ich am besten nehmen ?

[simme]

sind die Rechnungen den Richtig ?

Es gibt ja auch verschiedenen Reis, welchen sollte ich am besten nehmen ?

Ja du musst schon den Nehmen den du uhause hast.
verkleich doch mal mit den Angaben auf der Packund und such nach Herstellern

[DenniBoy93]

Alle 2-3Stunden solltest du eine Mahlzeit zu dir nehmen.

EW: Über den ganzen Tag verteilt

Pute,Protein größenteils

KH: Zum Abend hin weniger / Vor & Nach dem Training

Reis,Haferflocken

F: Größtenteils am Abend

Wie bekomm ich den Fett anteil im Ep rein ?



225g Eiweiß = 922,5 Kcal = 3g Eiweiß pro Kg

150gr. Carbs = 615 Kcal = 2g Carbs pro Kg

75 gr. Fett = 697,5 Kcal = 1g Fett pro Kg

= ca. 2250 Kcal


Sollte ich was erhöhen ?

Ich fang auch erst in Oktober an dieses Ep zu machen aber wollte mich schonmal

Informieren...

meint ihr mit 150 € im Monat würde ich auskommen ?


Supps. Whey und Casein Protein....

Würdet ihr da noch was empfehlen z.b was ich mit den beiden Kombinieren Könnte ?