WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte

[simme]

Ich bin 186cm und wiege 70kg den Rest kannst du dir bestimmt selber denken

irgendwie nicht

[Stedefreund]

irgendwie nicht

Zuviel Kalorien auf einmal sind ungut für meinen Magen, das merke ich wenn ich einen halben Liter auf ex trinke.

[simme]

Zuviel Kalorien auf einmal sind ungut für meinen Magen, das merke ich wenn ich einen halben Liter auf ex trinke.

Merkwürdig....Kann mir nicht vorstellen, wie du sonst aufbauen willst.

Aber keine Diskussion jetzt.
Das ist zu Offtopic

[Bonzo89]

Hab folgenden Post - Workout Shake heute mal gamacht & muss sagen er war sehr lecker

250ml Milch (wers flüssiger mag nimmt weng mehr )
40g Whey (schokoooooooooo)
1 Banane
2 Eiswürfel
3 Eier
je nachdem ob man noch KH will weng Haferflocken (ich trinks ohne)
nach geschmack kann man noch Leinöl dazu tun...

alles innen Mixer & fertig

[Muscle-Mike]

http://youtu.be/73378Usq78w?hd=1

500g Magerquark
150g Beerenmischung
26g Whey Schoko
250ml Wasser
----------------------------
518 kcal
85g Eiweiß
39g Kohlenhydrate
1g Fett

[fitnessfan2010]

So hab mir eben das erste mal selber ein zusammen gewürfelt^^

-400 - 500g Magerquark
- 300ml Milch
-Wasser nach belieben
-200g Kirschen(Kernlos)
-1Bannane

Und muss sagen war recht lecker wie KIBA^^
Was könnte ich rein tuen für KH, auser Haferflocken,das bekomme ich dann net mehr runder??
oder einfach ne Bannane mehr??

[simme]

So hab mir eben das erste mal selber ein zusammen gewürfelt^^

-400 - 500g Magerquark
- 300ml Milch
-Wasser nach belieben
-200g Kirschen(Kernlos)
-1Bannane

Und muss sagen war recht lecker wie KIBA^^
Was könnte ich rein tuen für KH, auser Haferflocken,das bekomme ich dann net mehr runder??
oder einfach ne Bannane mehr??

Banane, Schmelzflocken, Dinkelflocken, Reisflocken, Hiseflocken oder gemahlene Nudeln.
Kein Witz. Hau sie in Mixer und mach Pulver draus

[fitnessfan2010]

Banane, Schmelzflocken, Dinkelflocken, Reisflocken, Hiseflocken oder gemahlene Nudeln.
Kein Witz. Hau sie in Mixer und mach Pulver draus

Ob mein Mixer das packt,wenn ich den mit Nudeln oder so schrotte .
Glaube ich erschlägt meine olle mich mit dem ding^^

[H_D]

So hab mir eben das erste mal selber ein zusammen gewürfelt^^

-400 - 500g Magerquark
- 300ml Milch
-Wasser nach belieben
-200g Kirschen(Kernlos)
-1Bannane

Und muss sagen war recht lecker wie KIBA^^
Was könnte ich rein tuen für KH, auser Haferflocken,das bekomme ich dann net mehr runder??
oder einfach ne Bannane mehr??

musst du da nicht

[NOISECONTROLLERS]

Tiefkühlobst vorher auftauen oder kann man das gleich so in den Mixer schmeißen?