Zitat Zitat von rock1000
okay cool mal ein paar vernünftig antworten.. danke..
..also am idealsten ist es dan wenn ich Whey kombinier und vor dem training nehme , nach dem training den weight gainer und abends vor dem schlafen ein magerquark oder 3 komponenten eiweiss???
Whey oder Gainer nach dem Training. 1,5-2h vorm Training lieber was zum kauen.
Solange du deinen Gainer hast nimmst du den, wenn der alle ist nimmst du Whey mit Dextro/Malto in Wasser.
Vorm schlafen Quark mit ner Fettquelle, wie Öl oder Nüsse