dringend hilfe zum trainingsplan

[hampelmann1337]

Das halte ich für eine überbewertete Faustregel.

Möglich, dass es so einen Punkt gibt, ich bin mir aber sicher, dass es keinen solchen Punkt gibt, der bei genau 60 min festgenagelt ist.

Ich würde eher sagen, der Körper hört auf aufzubauen, wenn die Kalorienbilanz negativ wird. Dann muss er nämlich zwangsläufig abbauen, um das Kaloriendefizit auszugleichen.

Aber wenn du auf Nummer sicher gehen willst, dann streich dein Rest-Programm etwas zusammen. Du brauchst weder 3 Übungen für die Brust, noch 2 für Bizeps und Trizeps, wenn du sonst noch schwere Zug- und Druck-Übungen machst.

[leeoonn]

ok
vielen dank für die hilfe

[Maicon]

würde dir auch nen GK oder nen 2er empfehlen. Aber gestalte deine Workouts nicht länger, als 1 Stunde. Grad für Anfänger sind solche 90 Minuten Workouts einfach uneffektiv und ich denke nicht das du 90 Minuten bei deinem jetzigen Trainingsstand intensiv arbeiten kannst.

[Bibo87]

GK Plan würd ich auch empfehlen. Mach einfach mehr Grundübungen und weniger Isoübungen. Dann schaffst des auch locker in 1h!