@Süßfratz:

Also als "Anfänger" würde ich mich nicht bezeichnen! Weiß nicht wie du darauf kommst???
Ich trainiere mittlereweile schon seit 5 Jahren!
Kreuzheben kann ich ohne Probleme ausführen... ich hatte nur mal nach nem schweren Satz Kniebeugen starke Kopfschmerzen... Diagnose vom Arzt > Belastungskopfschmerzen wegen Übertraining .
Seitdem lass ich die lieber weg & mach dafür Hackenschmidt Kniebeugen.

Gewicht in den Grundübungen... Also Bankdrücken mach ich meine Sätze mit ca. 80kg.

Sry aber ich werde sicherlich nach 5 Jahren Training nicht auf nen Ganzkörperplan zurück wechseln... Wär ja en rießen Rückschritt...

Ich trainiere schon intensiv, so das ich meine Muskeln bzw. den Muskelkater noch en paar Tage nachem Training hab... Also denk die Regenerationszeit ist ok.


Aber trotzdem Danke für deine Antwort