Kreuzheben hatte ich bis jetzt in jedem anderen Plan.
Wollte es in diesem mal ohne probieren. Würde Auch nicht so gut reinpassen.

Unterer Rücken mach ich Rückenstrecker mit zusatzgewicht. Die Übung sollte nach nem Brust Bizeps Tag noch möglich sein ^^.
Mehr nicht. Der untere rücken wird bei anderen Übungen genug mittrainiert (Vorgebeugtes LH Rudern & Hackenschmidt Kniebeuge z.B.)

System ist ja selbst für ein anfänger erkennbar das ich ohne Vorbelastung trainier sprich Rücken Trizeps...